在减肥期间，每天摄入坚果是否是优质脂肪来源

1.坚果富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低坏胆固醇水平。适量摄入这些健康脂肪可以支持新陈代谢。

2.坚果还含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，从而帮助减少其他高热量食物的摄入。每天摄入一小把（约28克）的坚果即可提供约160-200卡路里的热量，并带来显著的饱腹感。

3.坚果是蛋白质的重要来源，每28克坚果中大约含有5-6克的蛋白质，有助于肌肉的修复和生长，同时对于长期保持体重管理有积极作用。

虽然坚果是优质脂肪的来源，但其热量密度高，需要注意份量，以达到减肥目的。同时，应选择未添加盐或糖的原味坚果，以保证获得最大健康效益。