月经期间应该选择吃芒果还是榴莲

2025-04-02

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

月经期间，选择芒果可能更为合适。芒果富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和促进消化，而榴莲虽然营养丰富，但其高热量和糖分可能不太适合经期食用。

1.芒果的营养成分：每100克芒果中含有约36.4毫克的维生素C，可以增强身体的抵抗力。芒果中的纤维含量为1.6克，能够帮助缓解便秘问题。

2.榴莲的营养成分：榴莲每100克约含有150卡路里的能量，糖分含量较高。另外，榴莲中的脂肪含量也较高，容易引起体内热量过剩，不太适合在身体较为虚弱的经期大量食用。

3.经期饮食建议：经期应注意补充铁质，以预防缺铁性贫血，建议多食用富含铁的食物如瘦肉、蛋类和深绿色蔬菜。同时，多摄入水分和高纤维食物以促进消化。

在月经期间，适当选择芒果可补充必要的维生素和纤维，同时避免高糖、高热量食物如榴莲，以保持饮食均衡和身体健康。