如何预防流感

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议所有6月龄以上且无禁忌证的人群每年接种。同时配合勤洗手、戴口罩、保持室内通风、避免前往人群密集场所等日常防护措施，可显著降低感染与传播风险。

为什么流感需要每年预防

流感病毒变异速度快，每年流行的毒株可能与上一年不同。世界卫生组织根据全球监测结果，每年2月和9月分别发布北半球和南半球下一个流感季节的疫苗推荐毒株组分。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》指出，接种流感疫苗后，抗体保护水平通常维持6至8个月，且随毒株变化，既往接种产生的抗体对新型变异株保护力下降。因此，每年重新接种才能获得针对性保护。

具体预防措施

1、接种疫苗：这是核心手段。中国疾病预防控制中心2023年发布的技术指南建议，最好在每年10月底前完成接种，因为流感高发季通常从11月持续至次年3月。若错过该时间，整个流行季均可补种。重点人群包括60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员。

2、勤洗手：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。接触公共物品后、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后均需执行。

3、科学佩戴口罩：在流感高发期进入医院、乘坐公共交通工具、前往商场等密闭拥挤场所时，佩戴医用外科口罩或以上防护级别口罩。

4、保持通风：每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。冬季注意保暖，可采用交替开窗方式避免室温骤降。

5、减少接触：流感流行期间尽量避免前往人群密集、空气流通差的场所。与出现发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。

6、注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶。

7、增强基础健康：保持充足睡眠、均衡饮食、适度运动。中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷类200至300克、蔬菜300至500克、水果200至350克。睡眠方面，成年人每晚保证7至8小时。

8、出现症状及时隔离：体温超过38摄氏度并伴有咳嗽或咽痛时，应居家休息，避免带病上班或上学，直至体温恢复正常、症状消失后48小时。

需要留意的情形

流感与普通感冒不同，起病急、全身症状重，表现为高热、头痛、肌肉酸痛、乏力。老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者感染后易发展为重症。若出现持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛、意识模糊等情况，需立即就医。抗病毒药物应在发病48小时内使用效果较好，但需由医生评估后开具，不可自行购买服用。

接种疫苗加日常防护，是降低流感感染与传播风险的关键。每年按时接种、保持良好卫生习惯，可有效减少发病与重症可能。

常见问题

是。流感病毒每年发生变异，且接种后抗体水平约维持6至8个月，每年接种才能获得针对当年流行毒株的保护。

是。目前多数流感疫苗中卵清蛋白含量极低，对鸡蛋过敏者可在医生评估后接种，但严重过敏者需在医疗机构内完成接种并观察。

最好在每年10月底前完成接种。若错过，整个流行季均可补种，接种后约2至4周产生具有保护水平的抗体。

否。戴口罩可减少飞沫传播，但无法提供免疫保护。接种疫苗是预防流感最有效的手段，二者结合效果更佳。

是。感染某一型流感病毒后，对其它型别无交叉保护，且抗体随时间下降，康复后仍建议接种当季流感疫苗。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）. 2020.

[3] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社，2022.

[4] 世界卫生组织. 流感疫苗推荐毒株组分. 2023.