什么食物可以缓解失眠

2023-07-03

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

一些食物含有助于促进睡眠的化学物质，可以缓解失眠。下面是一些可以帮助你入睡的食物：

1.坚果：坚果富含镁、褪黑素和蛋白质，这些都有助于减轻焦虑和压力。

2.牛奶：牛奶中含有天然的催眠剂，如色氨酸和钙，有助于放松神经系统。

3.香蕉：香蕉中含有丰富的镁和钾，可以帮助肌肉放松和降低压力。

4.燕麦：燕麦中含有许多有助于睡眠的营养物质，包括镁、钙、磷和维生素B6。

5.蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖，可以刺激大脑释放褪黑素，从而促进睡眠。

注意：这些食物可能对某些人不适用或存在过敏风险，请在食用之前请咨询医生或专业食品顾问。