鱼类对人体有什么作用

1.高蛋白质含量：鱼类是人类重要的蛋白质来源之一，它们富含优质蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸。

2.不饱和脂肪酸：鱼类是最好的不饱和脂肪酸来源之一，这些脂肪酸对心脏健康、大脑功能和视力等方面有很多好处。

3.维生素和矿物质：鱼类还富含维生素D、B2和B12以及钙、磷、铁和锌等矿物质，这些营养素对人体健康非常重要。

4.降低患病风险：吃鱼可以降低患心脏疾病、中风、高血压、癌症等疾病的风险。

总之，鱼类对人体有很多益处，应该纳入健康饮食中。