喝什么酒可以减肥

2026-01-15

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈宝华副主任医师

南京市中医院内分泌科

没有任何酒精饮品具有减肥效果，反而大多数酒精饮品含有高热量，容易导致体重增加。为了帮助理解，以下是关于酒精和减肥的一些数据：

1.酒精饮料的热量：每克酒精含有7大卡的能量，高于碳水化合物和蛋白质（每克4大卡），低于脂肪（每克9大卡）。例如，一杯红酒（约150毫升）含有约125大卡，而一瓶啤酒（355毫升）则含有约150大卡。

2.酒精影响代谢：酒精会抑制脂肪的氧化过程，使得身体更倾向于储存脂肪。同时，酒精代谢的优先级高于其他营养素，这也可能对减肥产生不利影响。

3.饮酒与食欲：酒精可能刺激食欲，导致摄入更多食物，从而增加热量摄入。例如，研究表明，酒精摄入可能增加进食量，尤其是对于高脂肪、高糖分的食物。

4.低热量选择：若在节制饮酒的情况下，选择低热量的酒精饮品，例如干型葡萄酒、清淡啤酒或蒸馏酒加无糖饮料，可能会减少额外热量的摄入。

如果目标是减肥，建议控制酒精的摄入量，并注重整体饮食平衡以及适当的锻炼。保持健康的生活方式比寻找特定“有助于减肥”的酒精饮品更为有效。