手腕扭伤一用力就痛怎么办

1.休息：给受伤的手腕足够的休息时间，以防止进一步损伤。应避免提重物或者进行剧烈运动，以免加重疼痛和肿胀。

2.冰敷：在受伤后的24至48小时内，每次冰敷15-20分钟，每隔3-4小时一次，可以帮助减轻肿胀和麻木疼痛部位。使用毛巾包裹冰袋避免直接接触皮肤造成冻伤。

3.压迫：使用弹性绷带轻轻地包扎受伤的手腕，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将手腕抬高至心脏水平之上，有助于减少肿胀和瘀伤。可以在休息时使用枕头支撑。

5.止痛药物：非处方类止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以暂时缓解疼痛，但需遵循说明书服用。

如果疼痛持续超过几天、出现明显肿胀、不适感加重或者感觉不到手指，一定要及时就医。经过适当的处理，大多数手腕扭伤会在数周内逐渐恢复。康复期间，应该逐步恢复活动以确保手腕功能的正常恢复。