吃什么能下奶

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

有些人认为某些食物可以帮助增加母乳的产量，虽然科学研究并未证实这些食物可以直接促进母乳分泌。但是，确保饮食均衡和足够的液体摄入对于维持健康的母乳分泌非常重要。

以下是可能有助于维持健康母乳分泌的一些营养素和食物：

1.蛋白质：牛奶、豆类（例如芸豆、绿豆、黑豆等）、鸡肉、鱼、蛋类等。

2.钙：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、核桃等。

3.脂肪：脂肪含量较高的鱼类（例如三文鱼、沙丁鱼等）、坚果（例如杏仁、核桃等）和橄榄油等。

4.液体：水、牛奶、汤等。

需要注意的是，某些食物和饮品可能会对母乳产量造成负面影响，如咖啡因和酒精等刺激性物质，建议避免或少量摄入。另外，如果您有任何健康问题或需要进一步的建议，请咨询医生或专业的营养师。