青少年吃什么长高

1、高蛋白质食物：肉类、鸡蛋、豆类等都富含蛋白质，是身体增长所必需的。

2、高钙食物：牛奶、芝士、酸奶等富含钙质，有助于骨骼健康和生长。

3、水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高身体免疫力和促进生长。

4、全谷类食物：全麦面包、糙米等都含有复合碳水化合物和纤维素，能够提供能量和保持健康。

除了上述食物之外，注意均衡饮食和适量运动也很重要，这些都能帮助青少年健康成长。