1.冷敷

尽快对受影响区域进行冷敷，每次持续15-20分钟。可使用冷水浸湿的毛巾或冰袋，但要避免直接接触冰块，以免冻伤。

2.补水

皮肤晒伤后通常会脱水，建议补充足够水分。同时，可使用保湿乳液或芦荟凝胶涂抹在患处，以增加皮肤的水分含量和舒缓镇静效果。

如有需要，可以服用非甾体抗炎药如布洛芬或阿司匹林，以减轻疼痛和炎症。这类药物通常能有效减轻轻度至中度的不适感。

在完全康复之前，应避免再次曝露于阳光下。如必须出门，务必穿着长袖衣物、佩戴帽子，并使用高SPF值的防晒霜。

如果皮肤出现水泡、加重疼痛或感染迹象，如红肿、流脓，建议及时就医，以获得专业治疗。

皮肤经过暴晒之后会变得非常脆弱，因此需要采取措施来减少进一步的损伤和促进愈合。