血压高压130、低压90，未用药物控制可否进行跑步

1.正常血压一般定义为高压小于120mmHg，低压小于80mmHg。当高压位于120至129之间或低压位于80至89之间，即可视为正常高值血压阶段。

2.运动对心血管健康有多种益处，包括降低血压、改善心肺功能和控制体重。对于已经存在的高血压个体，应选择中等强度的运动，比如慢跑、快走等，每周建议进行150分钟左右。

3.在开始任何新的运动计划之前，特别是对于有潜在心脏问题的人群，应该咨询医疗专业人士以确保安全。这包括评估个人健康状况和可能的心血管风险。

4.在运动过程中，注意观察身体反应，如感到胸闷、头晕或不适，应立即停止运动并寻求医疗建议。

保持规律的运动习惯有助于维持血压在健康范围内，但必须确保运动方式适合自身健康状况。在未接受药物治疗情况下，定期监测血压变化同样重要。