遇事激动且感觉现实虚幻，如何处理

1.调整呼吸：深呼吸有助于平复情绪，减轻激动感。每次吸气后屏住呼吸3-5秒，然后缓慢呼出。重复此过程数次能够帮助稳定心情。

2.规律作息：保持规律的生活节奏有助于改善心理状态。确保每天有足够的睡眠时间，成年人通常需要7到9小时的睡眠。

3.减少刺激物摄入：咖啡因和酒精可能加重焦虑和不安。限制这些物质的摄入能有所帮助。

4.心理疗法：认知行为疗法可以有效应对焦虑和解离症状。有专业人士的指导，通过改变思维模式和行为习惯来减轻症状。

5.正念练习：正念冥想可以帮助增强自我觉察，减少对外界环境的不真实感。通过关注当下的每一个细节，有助于锚定个人意识。

6.身体活动：适度的运动如散步、瑜伽等不仅能转移注意力，还能促进大脑分泌有助于放松的化学物质。

在面对激动和现实虚幻感时，采取适当措施可以有效缓解不适。如果症状持续或严重，应及时寻求医疗专业人员的指导和帮助。