血压持续在90和143该如何处理

1.监测血压：建议连续几天每天多次测量血压，以确认是否持续偏高。记录数据可以帮助医疗专业人员更好地理解和管理健康状况。

2.评估生活方式：不良的饮食习惯、缺乏运动、过度饮酒和吸烟等因素可能导致血压升高。建议评估并调整这些生活习惯，例如：

减少盐分摄入，每日摄入量应控制在2300毫克以下。

增加水果、蔬菜、瘦肉和全谷物的摄入。

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车。

限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

停止吸烟。

3.压力管理：心理压力和焦虑可导致血压升高。可以通过冥想、深呼吸，或者参加瑜伽课程来缓解压力。

4.定期体检：保持与医生的定期沟通以便对心血管健康进行全面评估。医生可能会建议药物治疗或其他干预措施。根据个人健康情况，医生可能会选择处方降压药物。

5.家族病史：如果有高血压或其他心血管疾病的家族病史，应特别注意血压变化，并采取预防措施。

及时采取措施对健康至关重要。若血压持续偏高且伴随头痛、胸痛或呼吸困难等症状，应尽快就医。无症状的高血压同样需要关注，因为长期未治疗的高血压可能导致严重的心血管疾病和其他健康问题。