中学生过了猛涨期身高不再增长应该补充什么

1.钙：作为骨骼健康的重要组成部分，钙对于维持骨密度和强度至关重要。推荐摄入量为青少年每天约1000至1300毫克。

2.维生素D：有助于钙的吸收，促进骨骼生长。适当的日晒或摄取富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，可以帮助达到每日建议摄入量600至800国际单位。

3.蛋白质：蛋白质是细胞修复和身体成长必需的营养素。青少年应确保每天摄入足够的蛋白质，约占总能量摄入的15%至20%，可通过肉类、豆类及奶制品摄取。

4.锌：参与生长发育的重要矿物质，缺乏可能导致成长停滞。每天建议摄入8至11毫克，可从红肉、家禽及全谷类食物获得。

5.均衡饮食及充足睡眠：确保摄入多种营养且充足的睡眠，对整体健康和生长发育同样重要。青少年每晚应睡9至10小时。

虽然过了猛涨期后身高可能不再显著增长，但保证营养充足和健康的生活方式对身体成长和全身健康仍然有积极作用。