一岁幼儿应补充什么营养

1.蛋白质：蛋白质对于幼儿的生长发育至关重要。一岁幼儿每天需要大约13克蛋白质，可以通过食用瘦肉、鸡蛋、豆类和乳制品等获得。

2.铁：铁是促进脑部和体格发展的关键元素。一岁幼儿每天需要约7毫克铁，可以通过食用强化铁的谷物、红肉、鱼、禽类以及豆腐等来补充。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，支持骨骼健康。幼儿可以从阳光照射中获得维生素D，也可以通过服用含有400国际单位的维生素D补充剂来满足每日所需。

4.钙：钙有助于骨骼和牙齿的发育。一岁幼儿每天需要约700毫克的钙，主要通过牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜等食物摄入。

5.其他微量元素：包括维生素A、C、E和锌等，这些元素在水果、蔬菜、坚果和全谷物中广泛存在。

在这一阶段，应确保幼儿的饮食均衡，多样化，以保证他们获得足够的营养素支持健康成长。避免过多添加糖和盐，以预防肥胖和高血压等潜在健康问题。