小孩补钙应该吃什么

1.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是优质钙的来源。一杯牛奶（约240毫升）含有约300毫克钙，这占儿童每日所需钙量的30%左右。

2.豆类：豆腐和豆浆也是钙的重要来源。例如，每100克豆腐大约含有350毫克的钙。

3.绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等深绿色的蔬菜也富含钙。100克煮熟的菠菜含有约136毫克钙，100克煮熟的西兰花含有47毫克钙。

4.坚果：杏仁等坚果也含有丰富的钙和镁。30克的杏仁可以提供约75毫克的钙。

5.海鲜：沙丁鱼和鲑鱼等骨头可食的鱼类也富含钙。85克沙丁鱼罐头含有约325毫克的钙。

综合以上信息，小孩补钙应均衡摄取乳制品、豆类、绿色蔬菜、坚果和海鲜。同时，应确保饮食多样化，以满足其成长发育所需的多种营养。