月经量少如何补

2023-06-29

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经量少可能是因为身体缺乏必要的营养或存在其他健康问题。以下是一些可以帮助补充身体所需营养的方法：

1.增加蛋白质摄入：食用富含蛋白质的食物，例如鸡肉、豆类、坚果和全麦面包等。

2.补充铁质：食用富含铁质的食物，例如菠菜、瘦肉、红肉、燕麦和黑豆等。

3.补充维生素D：晒太阳是获取维生素D的最佳方法，也可以考虑食用富含维生素D的食物，例如鱼类、蘑菇和鸡肝等。

4.饮食平衡：确保每天饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。

5.考虑服用补品：如果饮食无法满足身体所需的营养，可以考虑服用维生素或矿物质补品，但需在医生指导下使用。

另外，若月经量持续过少或不规律，建议及时就医，以确定具体原因并及时治疗。