长期失眠如何处理

2023-07-03

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

长期失眠是一种常见的睡眠障碍，其主要症状为持续困难入睡、难以保持睡眠或早醒。以下是一些可行的处理方法：

1.改善睡眠环境：确保床上用品舒适、卧室安静等。

2.保持规律生活：每天定时起床、锻炼等，以帮助身体更好地调整自己的节奏。

3.避免刺激物：饮食上避免咖啡、茶叶、酒精等刺激性食物；在睡前尽量避免使用电子设备。

4.学会放松：可以通过冥想、深呼吸等方式让身体和心灵得到放松。

5.寻求专业帮助：如长期失眠情况严重，建议寻求医生或心理医生的专业帮助，以便找到更具针对性的治疗方法。可能需要使用药物或接受认知行为疗法等专业治疗。