吃南瓜子对身体有什么作用

2024-05-15

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

南瓜子是一种营养丰富、味道美味的零食。南瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、B群维生素、锌、镁、铜等营养成分，对人体具有补充能量、促进消化、保护心脏、改善睡眠、促进免疫等的作用，具体如下：

1.补充能量：南瓜子中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。

2.促进消化：南瓜子中富含纤维素，可以促进消化系统的蠕动，帮助消化食物，防止便秘。

3.保护心脏：南瓜子富含维生素E和单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

4.改善睡眠：南瓜子含有镁元素，可以帮助身体放松，改善睡眠质量。

5.促进免疫：南瓜子中含有锌元素，可以增强免疫力，帮助抵御疾病。

需要注意的是，南瓜子虽然营养价值很高，但是也含有较高的热量和脂肪。因此，过多食用可能会增加体重，对身体不利。建议每天适量食用南瓜子，同时要注意均衡饮食。