电脑看久了眼睛疲劳怎么办

遵循“20-20-20”法则：每使用电脑20分钟，休息至少20秒，并将目光投向20英尺（约6米）以外的物体。这有助于缓解眼部肌肉的紧张。

调节屏幕亮度和对比度，使其与周围环境的亮度相匹配。过亮或过暗的屏幕都可能增加眼睛的负担。确保文字大小适中，以避免眼睛过度用力。

第三，保持良好的坐姿和合适的视距。建议屏幕中心略低于眼水平线，距离面部约50-70厘米。这有助于减少眼睛和颈部的压力。

第四，定期眨眼以保持眼睛湿润。长时间盯着屏幕容易导致眨眼次数减少，从而引起眼干。必要时可以使用人工泪液来滋润眼睛。

确保工作环境的照明适当，避免屏幕上的眩光。可以调整光线方向或使用防眩光滤镜。

通过这些方法，可以有效减轻眼睛疲劳，坚持良好的用眼习惯能够保护视力健康。