昨天受凉后出现腹泻，今早食欲减退，闻到油腻味道就想吐该如何处理

1.饮食调整：建议暂时避免进食油腻、辛辣和难以消化的食物。可以选择清淡易消化的食物，如白粥、面条、煮鸡蛋等，以减少对胃肠道的刺激。

2.补充液体：腹泻容易导致身体脱水，因此需确保摄入足够的液体，保持体内水分平衡。可以饮用白开水、电解质饮料或者稀释的果汁。

3.注意休息：身体抵抗力在生病期间会有所下降，应保证充分休息，以促进康复。

4.观察病情：如果腹泻症状持续超过48小时，或伴有高热、剧烈腹痛，应及时就医，以排除更严重的疾病。

5.避免药物滥用：未经医生指导，不建议随意使用抗生素或止泻药物，以免影响治疗效果。

通过以上措施，多数轻度的胃肠不适可在家自行调理。若症状加重或持续时间较长，需及时前往医院进行专业诊断和治疗。