膝盖扭伤弯曲伸直疼怎么办

1.休息：尽量避免使用受伤的膝盖，防止进一步损伤。使用拐杖或护膝可以减轻负担，加快愈合。

2.冰敷：每次大约15-20分钟，每2到3小时重复一次。冰敷可以帮助减少炎症和肿胀。注意不要将冰块直接放在皮肤上，以免冻伤，可以用毛巾包裹冰袋。

3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎膝盖，可以提供压迫感，有助于控制肿胀。注意绑得不能过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将膝盖抬高至心脏水平以上的位置，能帮助静脉回流，减少肿胀。这可以通过在腿下垫枕头实现。

如果疼痛持续或加重，应尽快咨询医生进行详细检查，以排除韧带撕裂或其他严重损伤的可能。根据具体情况，可能需要进行影像学检查如X光或核磁共振以确诊并指导治疗。必须严格遵循专业医师的建议进行康复锻炼，以恢复膝关节的功能和灵活性。