来例假心里烦躁怎么办

在月经期间由于身体中雌孕激素分泌水平失调，就会表现出情绪改变，比如说出现烦躁易怒，情绪波动，出现焦虑等。出现这种情况之后，在平时要放松好心情，保持乐观向上的态度，可以通过听柔和的音乐或者是通过适当的运动，比如说会通过散步或者是瑜伽，在饮食方面也是要注意不要吃辛辣油腻的食物，可以多吃温性的蔬菜和水果，而且在月经期间也要注意好休息，避免出现过度劳累和熬夜。