长跑前喝多少葡萄糖水合适

长跑前可以喝一杯的葡萄糖水，因为葡萄糖是人体的主要供能物质，对于长跑的人群来说消耗的能量是非常大的，补充一些糖水可以维持赛跑运动员的耐力，但是在长跑之前一定要做一些准备活动，否则就会由于肌肉没有得到充分的拉伸，感受器没有达到一个兴奋的状态从而引起肌肉拉伤的现象产生，对于肌肉拉伤的人群来说应该先进行冷敷再热敷。