健身完，尿量不多，但是有点黄正常吗

1.运动时，大量的水分通过汗液排出体外。平均每小时剧烈运动，身体可能会排出约0.5-1升的汗液。

2.随着水分的流失，身体内的水分减少，尿液中的废物相对增加，使得尿液变得更加浓缩。

3.运动过程中，血液优先供应肌肉，肾脏的滤过率可能暂时降低，导致尿量减少。

为避免这种情况，建议在运动前、中、后适当补充水分，具体方法可以是：

1.运动前15-30分钟饮用约200-300毫升的水。

2.在运动过程中，每15-20分钟饮用100-150毫升水。

3.运动结束后，根据需要继续补充水分，直到尿液颜色恢复到淡黄色。

如果出现持续性极少尿或者深色尿，特别是伴有其他症状，如头晕、疲劳、口渴等，建议及时咨询专业医疗人员。长期保持良好的水分摄入对于健康非常重要。