预防近视应补充何种鱼油

1.DHA对于视网膜功能至关重要。研究显示，DHA占视网膜磷脂的比例较高，对视力发育和维持正常视功能起到关键作用。

2.EPA具有抗炎作用，可以减少眼部炎症，帮助保持眼睛健康。

3.一项研究发现，每天摄入含有600毫克DHA和1200毫克EPA的鱼油补充剂有助于降低儿童近视发展的风险。具体的有效剂量可能因个体差异而不同。

建议通过饮食获取足够的Omega-3脂肪酸，如吃深海鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼），这些食物富含DHA和EPA。如果饮食中难以保证摄入量，可以考虑在医生指导下选择合适的鱼油补充剂。