经常喝茶喝咖啡的人适合吃哪种坚果

1.杏仁：每28克杏仁中含有约76毫克镁和200毫克钾。镁在体内参与超过300种生化反应，有助于维持神经功能和肌肉收缩，而钾则有利于心血管健康。

2.核桃：核桃富含多酚类抗氧化物，可以减轻氧化应激。28克核桃提供约45毫克镁和125毫克钾，能够支持大脑健康和降低炎症。

3.榛子：每28克榛子含有约46毫克镁和193毫克钾，并且富含单不饱和脂肪酸，有助于改善心脏健康和降低胆固醇水平。

在饮用大量含咖啡因饮品时，选择这些坚果作为零食可以为身体提供必要的矿物质，从而平衡饮品带来的刺激效应和营养需求。