后背左下方腰部里面疼怎么回事，怎么办

以下是一些建议：

1.休息：在第一时间尽量避免过度活动，并给自己足够的休息时间。如果感觉到剧烈疼痛，请立即停止活动。

2.热敷和冷敷：对于急性疼痛，可尝试在疼痛区域交替使用热敷和冷敷，每次约15-20分钟。热敷可以促进血液循环，冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。

3.运动和伸展：适当的运动和伸展有助于加强腰部肌肉，改善姿势并缓解疼痛。请咨询专业人士或物理治疗师以获取正确的练习指导。

4.避免长时间保持同一姿势：如果需要长时间坐着或站立，尽量保持良好的姿势，并进行适当的休息和活动。

5.疼痛药物：非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，可以缓解轻度到中度的腰部疼痛。但请在使用之前仔细阅读说明书，并咨询医生或药剂师的建议。

如果疼痛持续或加重，或伴随其他症状（如发热、麻木感、尿失禁等），建议立即咨询医生进行进一步评估和治疗。能够为提供准确的诊断和专业的建议。