早泄的4个自我治疗方法

1、锻炼肌肉：这种方法称为“Kegel运动”。它可以帮助加强盆底肌肉，并改善身体感知和控制能力。方法是收缩盆底肌肉约5秒钟，然后放松5秒钟。每天重复3次，每次10次。

2、延长前戏：增加前戏可以提高性欲和快感，从而减少早泄的发生。尝试使用口交、按摩等方式来让双方更放松，同时给自己更多时间进入心理上和生理上的兴奋状态。

3、深呼吸：当感觉靠近高潮时，试着停下来，进行深呼吸，以放松身体。深呼吸将有助于缓解紧张和焦虑，促进身体的放松，降低性兴奋程度，从而减轻早泄的症状。

4、使用避孕套：避孕套可以减少刺激，从而延长性行为时间，有助于减轻早泄症状。同时，它也可以预防性传播疾病和意外怀孕。