腰椎间盘突出压迫腿神经时，晚上的合适睡姿是什么

1.仰卧位：平躺时，可在膝盖下方放置一个枕头或卷起的毛巾，以减小下背部的压力。这种姿势能够让脊柱保持自然的曲线，从而减少对腰椎间盘的负担。

2.侧卧位：侧卧时，在两腿之间夹一个枕头，能够帮助维持脊柱的自然对齐，防止髋关节和脊柱扭转。选择侧卧时尽量选用较硬的床垫以提供更好的支撑。

不论采取哪种睡姿，都应注意定期更换姿势和调整枕头的位置，以避免长期施加压力在同一部位。同时，保持卧室环境的舒适与安静，有助于提高睡眠质量。