一直担心自己患了狂犬病，该如何应对

1.暴露风险评估：首先确定是否发生可能导致狂犬病暴露的事件。高风险情况包括被未免疫的宠物或野生动物（如狗、猫、蝙蝠等）咬伤、抓伤，以及直接接触感染动物的唾液。

2.伤口处理：如有撕咬或抓伤，立即用肥皂和清水彻底清洗伤口至少15分钟，以减少病毒进入体内的风险。然后使用消毒剂对伤口进行处理。

3.疫苗接种：尽快就医以决定是否需要接受狂犬病疫苗。如果未曾接种过狂犬病疫苗且被高风险动物咬伤，通常需要进行一系列狂犬病疫苗注射。已经接种过狂犬病疫苗的人可能只需进行加强针。

4.免疫球蛋白注射：对于某些高风险暴露者，医生可能会建议在暴露后立即注射狂犬病免疫球蛋白，这是可以提供主动免疫的一部分，将与疫苗联合使用来提高保护效果。

5.观察期管理：对于不确定的情况下，可以观察涉事动物10天，如动物在此期间健康存活，则狂犬病暴露的可能性较低。

因狂犬病一旦发病几乎百分之百致死，因此任何可疑暴露都应视为紧急情况，及时进行专业医学评估和预防措施至关重要。