肩膀筋膜炎的按摩手法是

1.轻柔按压：用指腹或者掌根进行轻柔的按压。每次按压保持3-5秒，重复10-15次。这个方法可以帮助舒缓肌肉紧张，促进局部血液循环。

2.揉捏：用拇指和其他四指夹住肌肉，进行揉捏动作。力度要适中，每次揉捏持续5秒，重复10-12次。这种方法有助于放松紧绷的肌群，减轻疼痛感。

3.推拿：使用手掌根部，从肩关节处向颈部方向缓慢推进。每次持续10秒，重复8-10次。推拿可以促进淋巴排毒和新陈代谢，减少炎症反应。

按摩手法应循序渐进，不宜过度用力，以免加重损伤。在按摩时，若感到剧烈疼痛，应立即停止并考虑就医。