哪种干果既补钙又不上火

1.含钙量：每100克杏仁中含有约250毫克的钙，这一含量在各种坚果中居于前列，适合需要补钙的人群。

2.不上火：杏仁属于温性食物，与许多坚果相比，如核桃、花生等，较少导致人体上火的问题。饮食中适量摄入杏仁通常不会对体内热性产生显著影响。

3.其他营养成分：杏仁还富含维生素E，每100克含有约26毫克，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损伤。杏仁提供丰富的不饱和脂肪酸，有益心血管健康。

结合以上信息，杏仁是一种非常适合既补钙又保持身体平衡的干果选择，当然应注意适量食用以避免摄入过多热量。