脱发缺哪种维生素

1.维生素D：研究显示，缺乏维生素D可能导致毛囊处于休止期，从而导致脱发。适当补充维生素D能够促进毛囊健康，帮助新头发的生长。日常可通过阳光照射来合成维生素D，也可从富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋等中摄取。

2.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受损伤。缺乏维生素E可能导致头发脆弱易断，进而引起脱发。坚果、绿叶蔬菜等食物中富含维生素E。

3.B族维生素：如生物素（维生素B7）和烟酸（维生素B3）。生物素缺乏会影响角蛋白的生成，导致头发变薄、脱落。烟酸参与血液循环，缺乏时可能影响头皮的血液供应，从而影响头发生长。全谷物、肉类、坚果和绿叶蔬菜是良好的B族维生素来源。

合理膳食、多样化饮食是预防脱发的重要措施，同时也可根据具体情况选择适当的维生素补充剂。但在开始任何补充剂之前，建议咨询专业医生以确定所需的维生素种类和剂量。