紧张时血压升至160/160，应如何处理

1.平静情绪：尝试进行深呼吸或者其他放松技巧，以帮助降低精神压力。这有助于在一定程度上缓解血压升高。

2.监测血压：在平静下来后，再次测量血压以确认是否持续偏高。如果血压回落至正常范围，则可能是暂时性的情绪波动引起。

3.频率与病史：如果这种情况经常发生，或者有既往高血压或心血管疾病家族史，应考虑进一步检查。建议记录几次血压读数，并观察是否存在持续性升高趋势。

4.就医咨询：若血压持续较高或伴随其他不适症状如头痛、胸痛、气短等，应立即前往医疗机构进行专业评估和治疗。

5.生活方式调整：长期来看，保持健康的生活方式，如低盐饮食、规律锻炼、充足睡眠、避免过度摄入酒精和咖啡因，有助于控制血压。

在应对紧张时血压升高的问题时，关键在于控制情绪和规律监测血压变化，对于高风险人群，及时的医疗干预可以有效降低相关健康风险。