土豆有什么营养价值

1.碳水化合物：土豆是碳水化合物的良好来源，每100克土豆约含18克碳水化合物。

2.蛋白质：土豆中含有适量的蛋白质，每100克土豆约含2克左右的蛋白质。

3.脂肪：土豆中几乎不含脂肪。

4.纤维素：土豆中含有丰富的纤维素，有助于保持肠道健康。

5.维生素：土豆中含有多种维生素，其中维生素C和维生素B6含量较高。维生素C有助于增强免疫系统，促进铁吸收，维生素B6有助于神经系统和免疫系统的正常功能。

6.矿物质：土豆中含有丰富的钾、磷、镁和铁等矿物质。钾有助于调节血压，磷有助于骨骼健康，镁有助于心血管健康，铁有助于血红蛋白的合成。

总之，适量食用土豆有助于维持身体健康和营养平衡。