跑步的时候左边的腰疼什么引起的

跑步时左侧腰部疼痛最常见的原因是运动相关性腰肌劳损或姿势代偿，少数情况与泌尿系统结石、腰椎间盘病变有关，需要结合疼痛性质与伴随症状判断。

1、肌肉筋膜因素：跑步过程中躯干旋转与骨盆摆动反复牵拉左侧腰方肌、竖脊肌，若核心肌群力量不足或跑前热身不充分，易出现左侧腰肌劳损，疼痛多为酸胀感，休息后减轻，按压左侧腰部肌肉可诱发疼痛。2021年《中国运动医学杂志》刊载的运动损伤调查显示，业余跑步人群中腰部疼痛的发生率约为15%至20%，其中单侧腰痛占比接近一半。

2、姿势与力学因素：长期在路面倾斜的场地跑步、跑鞋磨损不均或存在长短腿，会导致骨盆倾斜，使左侧腰部肌肉持续处于紧张状态。跑步时步幅过大、身体过度前倾，也会增加左侧腰部的负荷。

3、泌尿系统因素：左侧肾结石或输尿管结石在跑步震动后可诱发腰部绞痛，疼痛剧烈，常向左侧下腹部及大腿内侧放射，可伴有血尿、恶心。此类疼痛与运动强度不平行，休息后不缓解。

4、脊柱因素：腰椎间盘突出压迫左侧神经根时，疼痛可沿左侧臀部向大腿后侧放射，弯腰、咳嗽时加重。腰椎小关节紊乱也可表现为单侧腰痛，转身时明显。

5、其他因素：左侧腰部带状疱疹早期、左侧卵巢病变、左侧肾脏感染等也可引起左侧腰部疼痛，通常伴有相应系统症状，如皮疹、发热、月经异常。

权威引用方面，中华医学会运动医疗分会发布的运动损伤防治相关共识指出，运动中出现单侧腰部疼痛应首先排除泌尿系统与脊柱器质性病变，再考虑肌肉筋膜因素。操作步骤上，出现疼痛后应立即降低运动强度或停止跑步，采取仰卧位屈膝休息，48小时内可对左侧腰部进行冷敷，每次15至20分钟；若疼痛持续超过一周或出现血尿、发热、下肢麻木，需及时就诊，进行尿常规、泌尿系统超声与腰椎影像学检查。

跑步时左侧腰痛多数源于肌肉与姿势问题，但血尿、放射痛、发热等信号提示可能存在结石或脊柱病变，需通过检查明确原因，避免继续负重运动加重损伤。

常见问题

不一定。肾结石可引起左侧腰部绞痛并伴血尿，但多数跑步者左侧腰痛源于腰肌劳损，需通过尿常规和超声检查区分。

否。出现左侧腰部疼痛应暂停跑步，休息并观察症状变化，持续不缓解或加重时需就医排查病因。

可根据情况选择尿常规、泌尿系统超声、腰椎X线或磁共振检查，由医生结合疼痛性质和伴随症状决定。

单纯腰肌劳损在休息和调整跑姿后通常数天至两周缓解；若为结石或腰椎病变，恢复时间取决于具体病因与治疗情况。

参考资料

[1] 中国运动医学杂志. 业余跑步人群运动损伤流行病学调查. 2021

[2] 中华医学会运动医疗分会. 运动损伤防治相关共识

[3] 人民卫生出版社. 运动系统与软组织损伤学

[4] 健康报. 运动性腰痛的原因与处理