白糖的热量高吗

1.每克碳水化合物提供4千卡热量，而白糖几乎全部由碳水化合物构成。

2.一个标准茶匙的白糖（约4克）含有16千卡热量。

3.在普通饮食中，过多摄入白糖可能导致体重增加和肥胖问题。

4.世界卫生组织建议成人每日自由糖摄入量应低于总能量摄入的10%，理想情况下应低于5%。

控制白糖摄入有助于维持健康体重，预防慢性疾病。