减肥必须做到零脂肪摄入吗

1.脂肪在身体中发挥着多种重要功能，包括提供能量、支持细胞生长和帮助吸收某些维生素（如维生素A、D、E和K）。

2.健康的减肥计划应该包含适量的健康脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类，这些食物富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

3.完全排除脂肪可能导致体内缺乏必需脂肪酸以及脂溶性维生素，从而引发皮肤干燥、免疫力下降等问题。

4.世界卫生组织建议，成年人每日摄入的脂肪应占总能量的20%至35%，其中饱和脂肪不应超过10%。

确保饮食中的脂肪摄入量适中，并选择优质的脂肪来源，有助于健康减重和长期的身体健康。