身高172体重124是增肌还是减脂

1.体质指数：根据标准公式计算，BMI为18.9，这在正常范围内（18.5到24.9）。但由于BMI不能区分肌肉和脂肪含量，因此不能单独作为判断依据。

2.体脂百分比：男性理想的体脂率通常在10%至20%之间，女性则在20%至30%左右。如果当前体脂率高于上述范围，则可能需要考虑减脂。

3.增肌需求：如果当前肌肉量较少，或希望通过增加肌肉来改善体型和提高基础代谢率，可以选择增肌计划。在增肌过程中，需确保摄入足够的蛋白质，并进行有规律的阻力训练。

4.个体目标：若目标是增加力量、耐力或改善运动表现，则通常建议先增肌后再减脂。如果目标是降低体脂以达到瘦身效果，可以优先进行减脂。

无论选择增肌还是减脂，均需注意合理饮食、适当运动以及充足休息。