减肥期间能否食用巴旦木

1.巴旦木的热量：每28克巴旦木大约含160卡路里。虽然热量不低，但其高纤维和蛋白质含量能够增加饱腹感，从而帮助减少总体摄入量。

2.营养成分：巴旦木富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维。它们还含有维生素E、镁和抗氧化物质，对心脏健康有益。

3.控制血糖：研究表明，巴旦木摄入与更好的血糖控制有关，这对于预防肥胖相关的代谢疾病有帮助。

4.食用建议：每天可食用一小把（大约23颗），以避免过多热量摄入。

适量食用巴旦木不仅能为机体提供必要的营养，还能帮助控制食欲和体重。