睡觉侧卧正确姿势是什么

1.头部与颈部支撑：使用一个合适高度和硬度的枕头，使得头部与颈椎保持水平，避免头部过高或过低，以此确保颈椎自然曲线。

2.脊柱对齐：身体应始终保持直线。肩膀、臀部到脚跟之间处于同一条直线上，可以有效减轻脊柱压力。

3.腿部放置：双腿微微弯曲，尤其是上侧腿可以稍微向前弯曲，能帮助减少下背部的压力。如果需要，可以在两腿之间放一个枕头，以提供额外的支持，防止骨盆倾斜。

4.肩膀位置：下侧肩膀不应受压过重，可以稍微向前或者向后挪动体重以避免肩部不适。

5.手臂摆放：双手应自然舒展，可放于身体前方，以避免肩部和手臂的紧张感。

侧卧睡姿不仅有助于脊柱健康，还可能改善打鼾问题，并促进消化。但需注意长期单侧侧卧可能导致脸部不对称或皱纹等问题，因此左右侧卧交替进行是更理想的选择。