脾气暴躁的人吃什么呢

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

脾气暴躁的人可以尝试摄入以下几种食物来帮助缓解情绪：

1.高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、豆类等，这些食物可以帮助稳定血糖水平，减轻情绪波动。

2.富含镁的食物：如菠菜、杏仁、黑巧克力等，镁是一种有助于放松神经和肌肉的矿物质，可以帮助缓解紧张和焦虑。

3.富含维生素B的食物：如鸡肉、鱼、牛奶等，维生素B可以帮助维持神经系统的正常功能，有助于缓解紧张和不安。

另外，脾气暴躁的人还应该注意控制咖啡因、酒精和高糖食品的摄入量，这些食物可能会加剧情绪波动。此外，适当的运动和放松练习，如瑜伽和冥想，也可以帮助缓解情绪。