大腿内侧肿了个大包按会疼

首先，可以尝试以下方法来缓解疼痛和减轻肿胀：

1.冷敷：将冰袋或冷湿毛巾放在肿胀处，每次持续敷压15-20分钟，每天重复数次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

2.保持休息：尽量避免过度使用受伤的部位，给它足够的时间休息和修复。

3.提高患处位置：当休息时，尽量用枕头或垫子抬高患处，以帮助减轻血液流动和肿胀。

4.避免压力：避免穿紧身裤或施加压力的服装，以减少对受伤区域的进一步刺激。

5.饮食调整：保持一个健康的饮食，摄入适量的水分和维生素，以促进身体的自愈能力。

如果痛苦持续或恶化，最好咨询医生的建议。可以根据症状和体格检查来判断问题的严重程度，并为提供适当的治疗建议。