十七十八岁应该喝什么来促进身高增长

1.牛奶和乳制品：牛奶是钙的重要来源。钙是骨骼健康和增长的关键元素。每天喝2-3杯牛奶或摄入相应量的乳制品可以满足日常钙需求。

2.豆浆：对于不耐受乳糖的人群，豆浆是良好的替代品。它不仅提供植物蛋白，还含有一些钙和其他营养成分。

3.富含维生素D的饮品：维生素D对钙的吸收至关重要。橙汁有时会被强化添加维生素D，这种选项可以考虑。

4.蛋白质饮料：蛋白质是身体细胞和组织的构建材料，对骨骼健康同样重要。可以适量选择含有高质量蛋白质的饮品，如酸奶或特定的蛋白质奶昔，但要避免过多添加糖分。

5.水和天然果汁：保持充足的水分摄入对整体健康很重要，而天然果汁能提供额外的维生素和矿物质，但应注意其糖分含量。

保持饮食的多样性与营养的全面摄取，以及适量的运动与充足睡眠，将共同帮助促进青少年的身高增长。