吃啥补钙

吃什么补钙，补钙我们首先是牛奶，一方面，牛奶的含钙量比较丰富。另外一方面牛奶比较容易获得，我们每天一般摄入的300毫升左右的牛奶都不成问题。有的喝的多可能一天能喝到500毫升。这样可以让我们体内所需要的钙达到一半的满足量。之外我们还可以选择虾皮、海带、紫菜，还有芝麻、芝麻酱以及豆制品、坚果等等。这些也将就来说，含钙量也比较丰富，这样就可以让我们摄入的食物多样化，不是太单一。