晚上饥饿时补充蛋白质会导致肥胖吗

1.蛋白质的生热效应高于碳水化合物和脂肪，约占其能量的20-30%，这意味着其代谢过程会消耗更多的能量。

2.蛋白质有助于增加饱腹感，可能减少夜间的其他食物摄入，从而降低总体热量摄入。

3.一项研究发现，晚上适度摄入蛋白质有助于肌肉修复，而肌肉的增加在安静状态下能够燃烧更多的卡路里。

如果晚上摄入蛋白质引发肥胖，通常还是因为整体饮食热量过高。在平衡饮食和控制总热量的前提下，适量的蛋白质补充是合理的选择。