1.降温处理

立刻进入阴凉环境，远离阳光直射。用冷水冲洗或湿敷患处可帮助降低皮肤温度，减轻疼痛和肿胀。

2.保湿护理

在皮肤尚潮湿时，使用含芦荟或大麻籽油等成分的乳液轻轻涂抹于晒伤部位，有助于锁住水分并舒缓肌肤。每日重复使用可减少脱皮现象。

晒伤会导致体内水分流失，因此应多喝水以保持身体水分平衡，支持皮肤自我修复。

若出现疼痛和红肿情况，可以服用非处方止痛药如布洛芬或阿司匹林来缓解症状。同时，避免使用酒精类产品或香水，以免刺激受损皮肤。

穿宽松、柔软的衣物以减少对晒伤区域的摩擦。不抓挠或撕扯脱皮，以免感染。

重度晒伤可能引起水泡、恶心、发热等症状，此时需及时就医。在日常生活中，应尽量避免长时间暴露于强烈阳光下，并使用防晒霜及遮阳装备进行有效防护。