什么食物里面富含维生素

1.维生素A：胡萝卜、南瓜和菠菜。每100克胡萝卜大约含有835微克维生素A。

2.维生素B群：

维生素B1：全谷物和豆类。每100克未精制大米含约0.4毫克。

维生素B2：乳制品和鸡蛋。每100克牛奶含约0.18毫克。

维生素B3：瘦肉和花生。每100克鸡肉含约12毫克。

维生素B6：香蕉和土豆。每100克香蕉含约0.37毫克。

维生素B12：动物肝脏和贝类。每100克牛肝含约83微克。

3.维生素C：柑橘类水果和西兰花。每100克橙子含约53毫克。

4.维生素D：鱼肝油和鲑鱼。每100克鲑鱼含约526国际单位。

5.维生素E：坚果。每100克杏仁含约26毫克。

6.维生素K：绿叶蔬菜。每100克羽衣甘蓝含约882微克。

均衡饮食可以帮助获取所需的各种维生素，注意食物多样化，确保营养全面。