锌镁片能否与茶同食

1.茶含有的鞣酸可以与锌和镁形成难以溶解的化合物，从而降低它们的生物利用度。

2.研究表明，饮用茶可能导致锌吸收减少30%到50%，具体取决于茶的种类和浓度。

3.镁的吸收也会受到影响，尤其是在高鞣酸含量的茶中，这种影响更为显著。

4.为了确保锌和镁的最佳吸收，建议在服用锌镁片后至少1-2小时再饮用茶。

避免同时摄入能提高身体对锌和镁的吸收效率，有助于充分发挥补充剂的效果。